Вашему колену нужно обеспечить покой. Если не можете посидеть дома, то хоть купите ортрез для коленного сустава. Они есть разной жесткости и надежно фиксируют колено и равномерно распределяют нагрузку. Я могу посоветовать вам ознакомиться с ассортиментом ортезов в магазине «Медика» https://medic-magazin.com.ua/nakolennik … o-sustava/ но при выборе лучше обратитесь за помощью к консультанту. Он поможет вам выбрать подходящий ортез по приемлемой цене.